شنبه, 07 شهریور 1394

سلامت


تغذیه سالم در محل کار  - ویبره

تغذیه سالم در محل کار - ویبره

تغذیه سالم در محل کار - تغذیه اشتغال، روند معمول تغذیه خیلی از افراد را به هم می‌ زند و موجب می‌ شود که افراد…

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - ویبره

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - تغذیه

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی
 کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی

غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

متوسط میزان کربوهیدرات در مواد غذایی:

میزان قند در مواد غذایی:
قند: 100%

محصولات قندی: 50 تا 95%

عسل، مربا: 75 تا80%

غلات صبحانه: 75 تا 85%

نان: 55%

سیب زمینی، سبزیجات خشک پخته، ماکارونی و برنج پخته: 20%

میوه های تازه: 5 تا 20% (به طور متوسط 10%)

میوه های خشک: به طور متوسط: 90%

سبزیجات: 4 تا 12% (به طور میانگین:7%)

لبنیات:3 تا 6%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های تازه

انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک (میوه های قرمز): 5 تا 10%

پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو (مرکبات): 5 تا 10%

خربزه، هندوانه، نارگیل تازه، گوجه فرنگی: 5 تا 10%

ریواس، پاپایا، به، ازگیل: 5 تا 10%

زرد آلو، آناناس، انگور سیاه، توت، زغال اخته، انجیر تازه، گویاوا، انار، کیوی، انبه، آلو قطره طلا، شلیل، شبرنگ، هلو، گلابی و سیب: 10 تا 15%

موز، گیلاس، خرمالو، لیچی (خام یا کنسرو)، انگور: 15 تا 20%

شربت آناناس: 20%

شاه بلوط: 35%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های خشک

آلو خشک: 40%

زردآلو، انجیر: 60%

موز: 65%

خرما: 75%
منبع:vatanman.com

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - Vibre.ir - تغذیه

بفرمائید شام


طرز تهیه کباب حلزونی مرغ - غذای ایرانی  - ویبره

طرز تهیه کباب حلزونی مرغ - غذای ایرانی …

طرز تهیه کباب حلزونی مرغ - غذای ایرانی - آشپزی ایرانی فیله‌ها را به صورت عمودی…

ورزش و سلامت


خوش هیکل شدن  - ویبره

خوش هیکل شدن - ویبره

خوش هیکل شدن - ورزش و سلامت این مطلب از هفته نامه سلامت، شما را با 15 تمرین…

هنر خانه داری


دنیای میوه ها  - ویبره

دنیای میوه ها - ویبره

دنیای میوه ها - هنر خانه داری● تشخیص طالبی رسیده: دست تان را بر روی پوست طالبی…

روانشناسی موفقیت


چرا تجربه کسب نمی‌کنیم؟  - ویبره

چرا تجربه کسب نمی‌کنیم؟ - ویبره

چرا تجربه کسب نمی‌کنیم؟ - روانشناسی موفقیت در دنیای امروزی آمار و ارقام، یکی از…

دردسرهای شیرین


خواستگارى، چرا و چگونه  - ویبره

خواستگارى، چرا و چگونه - ویبره

خواستگارى، چرا و چگونه - دردسرهای شیرین شاید بپرسید كه فلسفه خواستگارى چیست؟…

دنیای کودکان


اشتباه علی ‌كوچولو  - ویبره

اشتباه علی ‌كوچولو - ویبره

اشتباه علی ‌كوچولو - دنیای کودک یك روز علی كوچولو با مادرش به یك فروشگاه بزرگ…

آرایش زنانه


آرایش چشم  - ویبره

آرایش چشم - ویبره

آرایش چشم - آرایش زنانه سایه چشم:چشمان شما نقاط اصلی و کانونی چهره شما هستند و…
قیمت طلا
تعبیر خواب
فرهنگ نام
فال حافظ
استخاره با قرآن
ایرانگردی
نگهداری از نوزاد
عکس
هنر خانه داری
دانستنیها
زوج های جوان
داستان های کودکان
آشپزی
دین و اندیشه