شنبه, 05 ارديبهشت 1394

سلامت


در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید  - ویبره

در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید - ویبره

در فصل سرما غذاهای پرکالری مصرف کنید - تغذیه یک کارشناس تغذیه عنوان کرد: در فصل سرد، بدن برای گرم نگاه داشتن…

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - ویبره

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - تغذیه

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی
 کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی

غذاهای سرشار از کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها عمدتاً منشأ گیاهی دارند. مواد غذایی با منشأ حیوانی یا فاقد کربوهیدرات اند یا کربوهیدرات بسیار اندکی دارند. جگر حیوانات به مقدار بسیار جزئی کربوهیدرات در خود دارد.

متوسط میزان کربوهیدرات در مواد غذایی:

میزان قند در مواد غذایی:
قند: 100%

محصولات قندی: 50 تا 95%

عسل، مربا: 75 تا80%

غلات صبحانه: 75 تا 85%

نان: 55%

سیب زمینی، سبزیجات خشک پخته، ماکارونی و برنج پخته: 20%

میوه های تازه: 5 تا 20% (به طور متوسط 10%)

میوه های خشک: به طور متوسط: 90%

سبزیجات: 4 تا 12% (به طور میانگین:7%)

لبنیات:3 تا 6%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های تازه

انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک (میوه های قرمز): 5 تا 10%

پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو (مرکبات): 5 تا 10%

خربزه، هندوانه، نارگیل تازه، گوجه فرنگی: 5 تا 10%

ریواس، پاپایا، به، ازگیل: 5 تا 10%

زرد آلو، آناناس، انگور سیاه، توت، زغال اخته، انجیر تازه، گویاوا، انار، کیوی، انبه، آلو قطره طلا، شلیل، شبرنگ، هلو، گلابی و سیب: 10 تا 15%

موز، گیلاس، خرمالو، لیچی (خام یا کنسرو)، انگور: 15 تا 20%

شربت آناناس: 20%

شاه بلوط: 35%

متوسط میزان کربوهیدرات در میوه های خشک

آلو خشک: 40%

زردآلو، انجیر: 60%

موز: 65%

خرما: 75%
منبع:vatanman.com

میزان قند و کربوهیدرات موجود در انواع مواد غذایی - Vibre.ir - تغذیه

بفرمائید شام


طرز تهیه اشکنه با رب انار - غذای ایرانی  - ویبره

طرز تهیه اشکنه با رب انار - غذای ایرانی…

طرز تهیه اشکنه با رب انار - غذای ایرانی - آشپزی ایرانی مواد لازم :رب انار قدری

ورزش و سلامت


ورزش دانش آموزان  - ویبره

ورزش دانش آموزان - ویبره

ورزش دانش آموزان - ورزش و سلامت فردا که می‌شود مادر علی برای شکایت از معلم ورزش…

هنر خانه داری


چگونه سفره‌ای زیبا بچینیم  - ویبره

چگونه سفره‌ای زیبا بچینیم - ویبره

چگونه سفره‌ای زیبا بچینیم - هنر خانه داریچگونه سفره‌ای زیبا بچینیم در سفره‌های…

روانشناسی موفقیت


چگونه (نه) بگوییم؟  - ویبره

چگونه (نه) بگوییم؟ - ویبره

چگونه (نه) بگوییم؟ - روانشناسی موفقیت  برخی اوقـات برای شما پیش آمده که در…

دردسرهای شیرین


از یکدیگر عقب نمانید  - ویبره

از یکدیگر عقب نمانید - ویبره

از یکدیگر عقب نمانید - دردسرهای شیرین در یک زندگی «مشترک» باید پا به‌پای هم پیش…

دنیای کودکان


وقتی کودک دانش آموز می شود  - ویبره

وقتی کودک دانش آموز می شود - ویبره

وقتی کودک دانش آموز می شود - شناخت کودک هفت سالگی، آغاز دوره ای جدید و مهم در…

آرایش زنانه


کرم ضد آفتاب و باورهای غلط  - ویبره

کرم ضد آفتاب و باورهای غلط - ویبره

کرم ضد آفتاب و باورهای غلط - آرایش زنانه با توجه به شروع فصل تابستان، همه فکر…
قیمت طلا
تعبیر خواب
فرهنگ نام
فال حافظ
استخاره با قرآن
ایرانگردی
نگهداری از نوزاد
عکس
هنر خانه داری
دانستنیها
زوج های جوان
داستان های کودکان
آشپزی
دین و اندیشه